Vervolg op MindfulBasics
Sommige deelnemers willen graag na de MindfulBasics verder met Mindfulness. Dan spreken we een op-maat-vervolg af.

Naast Mindfulnesstrainer is Ita ook ACT(Acceptance and Commitment)- en Compassietrainer.
Elementen uit beide trainingen kunnen in het vervolgprogramma worden vervlochten.

 

ACT
In de MindfulBasics oefende je de open en milde aandacht voor alles wat zich aan je voordoet. Bij ACT ‘nodig’ je nare gevoelens als bv. angst, onzekerheid of verdriet uit om naast je te komen zitten. Zo kun je mét die gevoelens ‘zijn’ in plaats van dat die gevoelens jou bepalen.
In de ruimte die dan ontstaat ga je na wat jij belangrijk vindt in het leven. Je komt in ACTie!
Je gaat het leven leiden dat jíj waardevol vindt. Zo kun je de lichte toon (weer) in je leven gaan herkennen.​​​

​

Compassievol leven
In dit vervolg na de MindfulBasics ontwikkel je een houding van vriendelijkheid met name voor jezelf. In de oefeningen doe je ervaringen op met zelfacceptatie, gevoelens van geborgenheid, verbondenheid met jezelf en anderen. Zo weet je niet alleen, maar vóel je ook wat heilzaam voor jezelf is en wat niet.​

​

(Zelf)Compassie
De 'vruchten' van het trainen in (zelf)compassie kunnen zijn:

• verminderde angst om fouten te maken en minder grote angst voor afwijzing

• met meer zelfrespect en sympathie jezelf tegemoet treden

• meer doorleefd begrip in het omgaan met je menselijke tekortkomingen

• meer kalmte en acceptatie bij het ervaren van moeilijke emoties

​

Vervolgsessies
Deze individuele, wekelijkse sessie duren ook meestal 1¼ uur. De oefeningen worden opgenomen als audio-bestanden en de aantekeningen van iedere sessie worden na afloop toegestuurd. Ook hier is het oefenen belangrijk. Het is aan te raden om de oefeningen dagelijks te doen zodat het gedachtengoed en de veranderde focus gelegenheid krijgen om door te sijpelen in je dagelijks leven.

​

Locatie
Het tuinhuisje aan de Oosterhoutstraat 49 in Assen is een mooie, rustige plek waar je in een fijne sfeer verder kunt ontdekken wat Mindfulness voor je kan betekenen.

​

Benieuwd?
Neem contact op en ik vertel je graag meer over de mogelijkheden en de kosten!